5 մթերքներ, որոնք նվազեցնում են հոդացավերը. անհրաժեշտ է ուտել ամեն օր
Տարիքի հետ մեծանում է հոդերի հետ կապված խնդիրների ռիսկը: Ցավազրկող դեղամիջոցների մշտական օգտագործման պատճառով սրվում են ստամոքսի հիվանդությունները, կարող են ի հայտ գալ սրտի և երիկամների հետ կապված խնդիրներ։ Բժիշկ Էմմա Պատելը կարծում է, որ ճիշտ սննդակարգը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր դեղորայքի ընդունումը:
Մասնագետի խոսքով՝ հոդերի անհանգստությունը արթրոզի կամ այլ դիստրոֆիկ պաթոլոգիաների պատճառով նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է օրական 5 կոնկրետ մթերք ուտել։
Առաջին հերթին պետք է ավելի ուշադիր նայել յուղոտ ձկներին՝ սկումբրիա, սարդինա, սաղմոն: Ծովամթերքը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք ճնշում են բորբոքումն օրգանիզմում։ Պետք է ուտել, ինչպես նշել է Պատելը, շաբաթական առնվազն 2 չափաբաժին ձուկ։
Պետք է նաև ավելի հաճախ քրքում ավելացնել ձեր ուտեստներին և խմիչքներին։ Դա բնական միջոց է ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար։ Մեկ այլ կարևոր համեմունք է կոճապղպեղը: Այն թեթևացնում է արթրիտից առաջացած անհանգստությունը։
Ձիթապտղի յուղը հարուստ է հակաօքսիդանտներով և առողջարար ճարպերով։ Հատուկ ուշադրության է արժանի օլեոկանտալը: Ֆենոլային միացությունը ընդօրինակում է ցավազրկողների ազդեցությունը։
Ի վերջո, թարմ կամ սառեցված հատապտուղները պետք է հայտնվեն սննդակարգում: Որպես հակաօքսիդանտների և անտոցիանների աղբյուրներ՝ դրանք պետք է ավելացվեն հացահատիկային, յոգուրտների, կաթնաշոռի, աղանդերի և խմիչքների մեջ։ Նրանք կպաշտպանեն ձեր հոդերը հետագա վնասներից:
